2019.02.01

免疫力を高めましょう

  • 皆様、こんにちは(*^^*)
    インフルエンザが流行していますね(T-T)

    免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったり、がんなどの病気を発症するリスクも高まるといわれています。

    インフルエンザでも、免疫力が低下している時には、症状が悪化しやすくなったり、呼吸器に二次的感染症をおこしやすく、入院が必要となったりするそうです。

    免疫力は本来、からだに備わっている力ですが、加齢やストレス、偏食によって低下するといわれています。

    免疫力を高めるためのポイント

    ①腸内環境を整える
    食物繊維と発酵食品を積極的にとりましょう。
    海藻やきのこ、納豆やヨーグルト、お味噌など。
    ②体温をあげる
    平熱が日中でも35℃台だと、免疫力が低下しているかもしれません。
    体温は起床時にいちばん低く、日中は高くなり、その差は0.5~1℃といわれています。
    35℃台だと免疫細胞は活性化されないそうです。
    体を温める作用のある、根菜やしょうがをとりいれてみましょう。

    まだまだ、寒い日が続きそうですが、体調を崩さないようにしていきましょうね(*^^*)

  • 横山